Тренажерный зал.

[Vinsent]

а кто-нибудь дома занимается? подскажите как себя в форме держите, если денег на зал жалко(((

Делайте упражнения на пресс, они сжигают много энергии, хоть днями напролет. На фит-боле, на мой взгляд, лучше всего.

[Brim]

Делайте упражнения на пресс, они сжигают много энергии, хоть днями напролет. На фит-боле, на мой взгляд, лучше всего.

Немножно смешно. Упражнения на пресс - пожалуй, самые неэффективные из всех.

[Vinsent]

Немножно смешно. Упражнения на пресс - пожалуй, самые неэффективные из всех.

Для девушек + дома если только приседания еще?

[maza]

а кто-нибудь дома занимается? подскажите как себя в форме держите, если денег на зал жалко(((

Тренажер, скамья, мяч, термо-одежда на нижнюю часть и гантельки
А так же интернет в помощь.
Выбираете, то что вам больше подходит, плюс видео уроки отличные есть

[bankir]

У меня дома небольшой спортзал (3 на 3 метра). Там бег дорожка, пресс скамья, гантели, несколько штанг, силовой тренажер универсальный протеус, брусья на стене. Один минус - заниматься приходится в 4.20-4.30, ибо в 6.20 на работу выдвигаюсь.

[maza]

У меня дома небольшой спортзал (3 на 3 метра). Там бег дорожка, пресс скамья, гантели, несколько штанг, силовой тренажер универсальный протеус, брусья на стене. Один минус - заниматься приходится в 4.20-4.30, ибо в 6.20 на работу выдвигаюсь.

а спать когда?

[Vinsent]

Тренажер, скамья, мяч, термо-одежда на нижнюю часть и гантельки
А так же интернет в помощь.
Выбираете, то что вам больше подходит, плюс видео уроки отличные есть

По сути, ответ сводится только к одному - "тренеруйтесь!")))

На самом деле, насколько я понял, есть запрос на теоретическую базу, т к если бы она была - не спрашивали бы.
По сему, купите/скачайте какую-нибудь книжку, например, с названием "финтес для женщин", многие вопросы прояснятся.
Или, как верно подмечено, в интернете есть все. И курс видеоуроков, тоже вариант.

[maza]

По сути, ответ сводится только к одному - "тренеруйтесь!")))

На самом деле, насколько я понял, есть запрос на теоретическую базу, т к если бы она была - не спрашивали бы.
По сему, купите/скачайте какую-нибудь книжку, например, с названием "финтес для женщин", многие вопросы прояснятся.
Или, как верно подмечено, в интернете есть все. И курс видеоуроков, тоже вариант.

ну так это и есть описание. тренажер для разогрева, далее упражнение на скамье и маче, плюс на руки с гантелями.
а если хочу что-то еще подредактировать, то есть диски или читаю все возможные данные в интернете

[Vinsent]

Добавлю, только, не гонитесь за модными упражнениями и т д. А то как в офисе девушки, 3 мес разговоров, что надо записаться на фитнес, сходили, перепробовали все программы, "так классно", "так классно", прошел еще месяц - уже о фитнесе забыли. Хотя уверяли, что надо, чтобы было интересно, прикольно, фан и т д.

Помните, заманушной мишуры хитрые упражнения или "супер-секретные-оригинальные-для женщин-ягодиц-бедер" и т д надолго не хватит.
Если изначально не понимать всю прелесть лежащих дома потертых гантелей по сравнению с супер методикой - риск бросить занятия, какая бы супер методика не была, резко возрастает.

*если вкратце - эффектность методики не должна стоять выше мотивации)))

Лучше по совету maza гантельки или что угодно, и вперед

[bankir]

а спать когда?

20-20.30 вполне хватает.